É doado perder peso sen pesar todas as porcións e contar calorías todos os días! A dieta do grupo sanguíneo axudarache con isto. Só tes que crear un menú cos produtos recomendados para ti e adelgazar facilmente e saboroso!
Que é unha dieta para adelgazar en función do tipo sanguíneo? Como o nome indica, o estilo e os hábitos alimentarios dependen do tipo de sangue que teñas. Este concepto foi desenvolvido polo estadounidense Peter D'Adamo, baseándose no feito de que xurdiron novos grupos sanguíneos en diferentes períodos do desenvolvemento humano. No momento da súa aparición, a xente comía certos alimentos que se supoñían consumir segundo esta dieta popular.
Unha das razóns da súa rápida popularidade é que perder peso cun menú adaptado ao teu grupo sanguíneo non ten por que contar gramos e calorías. A esencia da dieta é semellante aos principios dunha dieta equilibrada: non é tan importante canto comes, o principal é o que.
Dieta para persoas co primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo é rotulado "I" ou "O"; Os nosos representantes máis antigos, que tiñan a fama de cazadores, tiñan isto. Actualmente, un terzo da poboación mundial pode presumir de consanguinidade con antepasados baseada no sangue "O". Ao determinar o grupo sanguíneo, compróbase a presenza dun antíxeno chamado factor Rh. Se non é o caso, ten un tipo de sangue negativo. De feito, non ten ningún efecto sobre a dixestibilidade dos alimentos. Independentemente de se ten un resultado negativo ou positivo, o menú e a recomendación nutricional son esencialmente os mesmos.
As persoas do grupo O teñen un sistema dixestivo e inmunolóxico fortes, pero unha taxa metabólica reducida.
Para asegurarse de que o que come non se estanque no estómago e quede onde non corresponde, siga as seguintes recomendacións:
- Como un verdadeiro cazador, come carne vermella e fígado todos os días.
- Esquece os produtos de trigo, feixóns, lentellas e millo: paralizan a túa dixestión;
- eliminar as receitas que conteñan produtos de avea e todo tipo de repolo, sen contar o brócoli - teñen un efecto negativo sobre a glándula tireóide e retardan o metabolismo;
- Gústache o marisco e as algas, substitúe o sal normal por sal iodado, come vexetais e verduras, preferentemente verdes (espinacas, brócolis, leituga) - necesitas máis iodo.
Ao facer unha ensalada, sazona con aceite de oliva. outras graxas son menos absorbidas. Para encher o corpo con microelementos, come 2-5 noces; As ameixas e os figos serán un gran éxito. Se queres mercar pan, busca un pan feito de sementes germinadas, que conteña un mínimo de glute. Consume produtos lácteos cunha cantidade mínima de graxa ou incluso completamente baixo en graxa.
A xulgar polas críticas, a maioría das persoas que seguen unha dieta para o primeiro grupo sanguíneo considéranse afortunadas. Un máximo de ingredientes de carne e peixe non che deixarán fame, e as verduras e os grans complementarán a túa dieta.
Dieta vexetariana para o grupo sanguíneo 2
Cando os humanos comezaron a traballar a terra, un estilo de vida sedentario e unha dieta ampliada provocaron a aparición do Tipo A, que tamén soa ao Grupo II. As persoas con 2 grupos sanguíneos positivos e negativos teñen baixa acidez do zume gástrico e membranas mucosas sensibles, o que implica certas restricións dietéticas.
A dieta para a perda de peso para o grupo sanguíneo 2 é fundamentalmente diferente da dieta para o grupo sanguíneo "O". A carne retarda a dixestión e deixa unha sensación de pesadez duradeira, mentres que as verduras e as froitas son dixeridas e danche enerxía. Os ovos e os produtos de soia son axeitados para obter as proteínas necesarias. Ao examinar unha dieta adecuada para o grupo sanguíneo II, observouse que a descrición era semellante a unha dieta para vexetarianos. Isto está preto da verdade, porque o menú debe conter un mínimo de ingredientes animais. É aceptable cociñar ocasionalmente aves: polo, pavo e o mellor de todo polo.
Independentemente do teu factor Rh, debes evitar os alimentos ricos en azucre e chocolate. Entre os mariscos son beneficiosas a perca, a carpa, a sardiña, o bacallau, a xarda, a troita e os caracois. O peixe vermello, os camaróns, o caviar e outras viandas xa entran na zona de ingredientes nocivos. Os produtos lácteos aceptables inclúen iogur, kefir, leite de cabra e queixo. Sen queixo crema, bebidas lácteas, xeados ou manteiga! Para aderezos para ensaladas, recoméndase escoller aceite de oliva e de linaza; Son útiles para aqueles que teñen sangue dos labregos nas veas.
Para non danar a membrana mucosa sensible, evite salsas, verduras en conserva e froitas azedas. Esquece os zumes de laranxa e tomate, limonada, cola e té negro. A bebida máis saudable e tamén a favorita segundo as críticas é a auga pura con zume de limón. É aceptable beber té verde, café negro e viño tinto. Dos produtos vexetais que non son útiles: repolo (excepto brócoli), patacas, tomates, cogomelos de invernadoiro, plátanos, laranxas, ruibarbo, mangas e mandarinas.
En xeral, o menú para persoas con grupo sanguíneo 2 será o máis vistoso e fresco posible, porque consta principalmente de verduras e herbas, froitas e froitas. Tamén hai trigo sarraceno, lentellas, xudías e xudías verdes.
Grupo Omnívoro 3
Despois de que os nosos antepasados dominaran a agricultura, puxéronse a explorar o mundo. Durante a investigación, a xente comía todos os alimentos dispoñibles, o que levou á creación dun novo tipo de sangue "B". O terceiro grupo flúe agora polas veas do 20% da humanidade. Debido á necesidade de adaptarse a unha gama de alimentos constantemente actualizada, as persoas con este tipo case non teñen restricións na súa dieta.
O corpo nómada reacciona mal ao glute producido polo trigo. Esta enzima perturba a dixestión normal e o exceso de comida convértese en graxa odiada. O trigo sarraceno, as lentellas, o millo e os cacahuetes teñen un efecto negativo sobre os portadores de 3 células sanguíneas negativas.
As persoas co grupo 3 positivo teñen as mesmas reaccións, xa que independentemente do Rh, estes produtos reducen a cantidade de insulina producida e sen insulina o metabolismo ralentiza.
Os que incumpren estas simples recomendacións informan de fatiga rápida, aumento de peso e niveis de azucre no sangue preocupantemente baixos. Tamén hai poucas prohibicións de bebidas: alcol forte, cervexa e zume de tomate.
Polo tanto, se tes o tipo de sangue B, non dubides en experimentar coa túa dieta mesmo cando viaxas a novos países. O principal é limitar os doces e as doces brancas; Calquera outra cousa terá un impacto mínimo no teu estómago forte.
Raro grupo de 4
O sangue tipo AB foi o último en aparecer; Na súa creación interviñeron tipos xa existentes (A e B), que foron influenciados por factores ambientais. A dieta do cuarto grupo positivo contén elementos de nutrición para agricultores e nómades, ás veces nas combinacións máis inesperadas. Vexamos as recomendacións básicas para os misteriosos propietarios de sangue AB. Por certo, este grupo ocorre só no 7% da humanidade, e o negativo 4 ocorre literalmente nun por cento e medio das persoas. Rhesus, como outras especies, non afecta ás listas de alimentos útiles e prohibidos que aparecen a continuación.
Algunhas características dos grupos sanguíneos A e B se solapan tanto que hai que buscar lagoas para ampliar a súa dieta. Por exemplo, os donos do grupo 3 son omnívoros e aceptan ben a carne, mentres que os do grupo 2 sofren de baixa acidez das encimas do estómago. Polo tanto, as persoas misteriosas co grupo sanguíneo 4 poden comer carne, pero non carne vermella.
A carne pódese substituír por marisco; Son especialmente útiles o salmón, a troita, o atún, os mexillóns, as sardiñas e a xarda.
Na dieta do grupo 4 non hai restricións aos produtos lácteos; Incluso son recomendables para o consumo diario. Os produtos desta categoría axudan á tireóide, un dos principais coordinadores do metabolismo.
Tamén son benvidos os produtos de soia e todo tipo de verduras. Dado que o corpo recibe moita fibra, elimina facilmente o exceso. Coas froitas é un pouco máis difícil; Non debes mercar plátanos, laranxas, mangas, caquis, guayabas e cocos.
A "lista negra" inclúe trigo sarraceno, millo, legumes e sésamo (sésamo). Os produtos de trigo só son aceptables para aqueles que non loitan co exceso de peso. Se tes comentarios sobre a túa figura, é mellor cambiar aos produtos horneados de centeo. Asegúrese de minimizar, se non eliminar, os cogomelos e as noces da súa dieta. As bebidas consideradas nocivas para o tipo AB inclúen té negro, café, zume de laranxa e refrescos doces.
O conxunto final lembra moito a un menú mediterráneo: marisco, arroz, queixo, moita verdura e herbas. Non importa o complicado que poida parecer ao principio os consellos para corrixir a túa dieta, podes afacerte a todo. Segundo os comentarios, acostumarse a un novo estilo de alimentación leva unha media de unha a dúas semanas.
Preguntas frecuentes
Como elixir unha dieta en función do tipo de sangue?
Fai unha proba para determinar o teu tipo de sangue e siga as recomendacións adecuadas. Escolle un formato axeitado para produtos prohibidos, neutros e saudables e imprime a táboa ou listaxe correspondente.
Canta perda de peso hai nunha dieta de tipo sanguíneo?
Pola contra, ponche no camiño dunha dieta sa e equilibrada. Polo tanto, non esperes resultados moi rápidos e notables. Hai críticas completamente diferentes sobre as persoas que perderon peso con esta dieta: algúns perderon 3-5 kg nun mes, mentres que outros non tiveron moito éxito en 3 meses. Os comentarios de estudos nos que participaron varios miles de voluntarios indican que o éxito das catro dietas descritas anteriormente varía moito. Os resultados máis baixos na perda de peso móstranse as persoas do grupo 3, que foron limitadas en case nada. Os indicadores máis rechamantes son os que teñen sangue dos labregos.
Os comentarios dos médicos son sobre todo positivos xa que os seus pacientes comezan a comprender mellor as necesidades do seu estómago. Despois dun mes de seguir as regras da dieta do grupo sanguíneo, mellora o metabolismo e o funcionamento do sistema dixestivo.
Eu uso unha dieta deportiva. Por que debo comer segundo o meu grupo sanguíneo?
De feito, non existe unha dieta deportiva clara, xa que cada deporte ten as súas propias recomendacións. Ela ensínache a comer de forma fraccionada, separada e variada, así que nada che impide combinar os principios de dúas dietas para conseguir un maior efecto.