O problema do sobrepeso é moi común no mundo moderno. Na loita por unha fermosa figura, moitos usan unha dieta de beber: un grao de emerxencia de peso que contén diferentes críticas.
Que é unha dieta para beber?
A nutrición de beber é o principio de nutrición, que só se basea no alimento de alimentos líquidos e auga. Os remolques caen libras adicionais a un ritmo forzado ao rexeitar produtos sólidos e nocivos e substituílos por ingredientes naturais saudables.
Os reflexos de mascar practicamente non se usan. O uso de alimentos líquidos só reduce a carga nos órganos da cavidade abdominal e do tracto gastrointestinal, limpa o sistema sanguento e nervioso, a condición física e psicolóxica xeral do corpo mellora.
Ademais da auga, podes beber:
- Leite;
- Kefir;
- Iogur cunha baixa porcentaxe de contido de graxa;
- zumes recentemente espremidos;
- Sopas;
- Batidos;
- Café e té sen azucre.
Tipos de dietas de beber
As variacións da dieta de bebida clasifícanse en función da duración e da lista de ingredientes admisibles.
Debido á duración da dieta, divídense en:
- Día de bebida;
- Dieta de tres días;
- Dieta de sete días;
- Dieta en 10 días;
- Dúas -semanas -diet;
- Dieta mensual.
Non hai unha clasificación clara dunha dieta de beber segundo a dieta.
Non obstante, pódese distinguir a seguinte subespecie coñecida da dieta:
- Zume;
- Kefir;
- Té;
- Bebida chok;
- Auga.
Vantaxes e desvantaxes da nutrición
Beber dieta, cuxas críticas non sempre son claras, teñen unha serie de vantaxes e desvantaxes. Con suxeición a todas as recomendacións e regras, só o uso destes ingredientes para a preparación de pratos que conteñan a cantidade adecuada de vitaminas, minerais e BJU para manter un estado corporal favorable, así como coa saída correcta da dieta, pode conseguir un efecto positivo.
Vantaxes dunha dieta para beber:
- a conclusión de toxinas e toxinas do corpo;
- Mellora do tracto dixestivo, o sistema xenitario;
- Limpar a pel, loitar contra o acne, post -acne, eale.
O plus máis importante para moitos é o ritmo rápido da perda de peso. Grazas á nutrición, os alimentos baixos de calorias en forma líquida e líquidos directos, o corpo diminúe mellor todas as vitaminas e rastrexan elementos e dixeren o alimento máis rápido.
A taxa de procesos metabólicos aumenta, o que evita os depósitos de graxa. O tamaño do estómago en si tamén se reduce, o que fai que a sensación de saturación sexa máis rápida. Para minimizar os riscos do cumprimento do principio de bebida da dieta, debes ter en conta os seus defectos.
En primeiro lugar, tómase en conta a condición do corpo na dieta, a presenza de enfermidades crónicas e agudas. As violacións do estómago, intestinos (gastrite, úlceras), enfermidades do sistema nervioso dos xenitarios son contraindicacións categóricas para o uso dunha dieta de beber.
A dieta líquida é un factor de estrés para todo o organismo, o que significa que poden xurdir os seguintes problemas:
- Anorexia;
- Redución da inmunidade;
- Determinación do traballo do estómago, gastrite;
- Debilidade;
- Somnolencia;
- Sentindo irritabilidade e apatía.
Beba principios xerais de nutrición
A base da nutrición non é unha excepción para a nutrición como tal, senón o axuste do uso de reflexos de masticación. Isto significa que toda a comida tomada debe ser líquida. O compoñente principal á hora de preparar pratos é a auga. A dieta debe conter a cantidade mínima requirida de BJU.
Seguir o réxime de beber, debe tomar vitaminas para manter a inmunidade.
Que pode ser cunha dieta de beber
A nutrición de beber ten restricións aos alimentos consumidos.
Están permitidos:
- Auga potable pura, polo menos 1,5 litros ao día;
- Caldo de todo -graxa, que se cociña en base a carne, peixe ou verduras, sen usar cubos para caldo e especias. Un chisco de sal, un pouco de verde ou cenorias pode engadir;
- Produtos líquidos de leite ácido cun contido de graxa non superior ao 2%. Isto inclúe iogur favorable, kefir, leite. Cómpre ter en conta que o leite diminúe en grandes cantidades en grandes cantidades;
- zumes recentemente espremidos que teñen que diluírse con auga;
- Os tés sen azucre e leite, mel e limón están permitidos como aditivos;
- De froitos secos, bagas, sen compota de azucre e marmelada;
- Verduras -smoothies;
- Cócteles de proteínas.
Produtos prohibidos na perda de peso
A nutrición de perder peso está excluída:
- Alcohol;
- Zumes de paquetes;
- Produtos lácteos cunha alta porcentaxe de contido de graxa;
- Bebidas doces con gases;
- comida dura;
- Verduras e manteiga;
- Azucre;
- Produtos de panadaría
- Pratos gordos e fritos.
Menú de dieta durante 7 días
A nutrición de beber, das que as revisións din que se trata dun e das formas máis eficaces de perder peso, é adecuado para aqueles que queren perder uns quilogramos. Neste caso, úsase unha dieta de bebida de 7 días. A súa base son os zumes vexetais e de froitas, produtos lácteos, cervexa.
Ademais, tes que consumir polo menos 1,5 litros de auga. Un té marabilloso, especialmente verde, non está limitado en volumes. As bebidas e os pratos poden alternar para non cansar.
Un plan aproximado para unha dieta de 7 días:
| 1 día | Produtos lácteos ácidos |
| 2 días | Día do caldo |
| 3 días | Os zumes recén espremidos diluídos con auga |
| 4 días | Día do té |
| 5 días | Cócteles de proteínas, iogur |
| 6 días | Compostos, bebidas de froitas, cociñadas de froitos secos e froitas frescas sen engadir azucre |
| 7 días | Zume |
Ademais dos produtos mencionados anteriormente, tes que beber unha gran cantidade de auga. Para que a nutrición sexa eficaz, é importante asegurar a saída adecuada. A saída será de 2 semanas. Ao día seguinte, o almorzo é fariña de avea na auga. O xantar e a cea permanecen líquidos. Esta dieta obsérvase durante 2-3 días. A continuación, engádense produtos de baixo contido de graxa: froitas, verduras, queixo de baixo contido de graxa, ovos cocidos.
Menú de dieta durante 14 días
Unha dieta de 2 semanas pretende loitar contra unha sensación de fame excesiva. Á vista destas circunstancias, déixase comer alimentos fluídos 7 veces ao día. O número óptimo de calorías diarias é de 1200-1400 kcal. Se perder peso sente unha forte fame antes de ir para a cama, pode beber té verde ou herbas.
Menú aproximadamente para unha dieta de beber en 14 días:
| 1 e 2 días | Produtos lácteos ácidos |
| 3 e 4 días | Brewing inseguro |
| 5 e 6 días | Zumes de froitas e verduras do caseiro |
| 7 e 8 días | Té de Sahara |
| 9. E 10º día | Almidón |
| 11 e 12 días | Froitos secos |
| 13 e 14 días | Zumes da casa |
Nos días en que o peso do leite, o kefir, é comido por iogur cada 3 horas. En 14 días limpase o corpo, os elementos nocivos e as toxinas son excretadas, quedan libras adicionais. A saída da dieta de 14 días leva un mes. Durante este tempo, o corpo volve normalmente e acostuma á dieta habitual.
Menú de dieta durante 30 días
A tecnoloxía deseñada durante 30 días é a opción máis difícil para unha dieta para beber. Pretende limpar completamente todo o organismo a todos os niveis. Na primeira fase, os órganos internos, especialmente o intestino e o estómago, limpanse dentro de 10 días.
Unha insignia branca pode ocorrer na linguaxe que amosa procesos de limpeza activos no corpo. Na segunda etapa, os riles e o fígado limparán. A terceira etapa é a limpeza de células. Como resultado do cumprimento dunha dieta mensual de bebida, a xente sente facilidade, frescura e fonte que mellora.
O menú está compilado de forma independente á vista das preferencias e propiedades persoais do corpo. Pero as regras básicas de nutrición son as mesmas para todos.
O almorzo normalmente inclúe tés, iogur e batidos. O máis frecuentemente usado como lanche, kefir, leite e ayran. Para xantar, recoméndase consumir crema e cervexa. Podes beber bebidas de froita, cacao ou zume recentemente espremido para a merenda da tarde. A cea consiste en sopa de verduras lixeiras pura ou fundición de peixe.
A saída da dieta de bebida xoga un papel importante, e especialmente cando a dieta durou un mes. Na mañá seguinte, despois do último día 30, tes que engadir galletas ás sopas de cervexa e cociñar máis grosas. Se deixa nutrición, engádense alimentos sólidos, froitas e verduras ao menú diario.
Regras de bebida de nutrición
Para que a nutrición sexa efectiva e os quilogramos perdidos non volvan despois, é importante saír correctamente. A produción dura de dúas semanas a uns meses, segundo a duración da dieta. Ao día seguinte, unha dieta comeza con fariña de avea na auga.
Cea e cea quedan. Tal regra debe seguirse durante os próximos 2-3 días.
Ademais, a dieta dilúese con produtos de baixo contido de graxa:
- ovos cocidos;
- Froita;
- Verduras;
- Queixo.
A correcta saída da dieta é unha garantía de que a libra adicional non volva e a condición xeral do corpo non empeora. Durante 7,14 ou 30 días, o estómago e o intestino só reciben nunha forma líquida á que se usa. Para transferir todo o corpo a carrís normais e consumir comida dura sen estreñimiento, inchazo, náuseas e vómitos debe seguir as regras de saída.
É mellor se a hora de inicio corresponde ou supera o número de días de nutrición. Nos primeiros días (no caso de variacións de 7 e 14 días da dieta) ou semanas (dieta de 30 días), paga a pena completar os produtos de beber cun gachas de líquido que tes que comer para almorzar. O resto da dieta segue sendo o mesmo.
A continuación, os Muesli introdúcense na dieta como cea e o almorzo é substituído por unha tortilla, ovos cocidos e queixo. A tortilla está ao vapor e o queixo só debe estar sen vida. As bebidas da cea. Despois dunha semana, engádense verduras e froitas á dieta que se comen de forma non preparada.
Brei segue sendo o prato principal para xantar e a cea debe ser substituída por produtos de beber. A semana que vén a dieta cambiarase radicalmente: carne baixa de graxa, peixe, cocido ou ao vapor. É mellor cociñar a cea de verduras e froitas frescas e facer ensaladas. Os pratos líquidos úsanse para o almorzo.
Para manter o peso acadado e manter a lixeireza no corpo, recoméndase ordenar os días de xaxún unha vez por semana. Para manter a condición desexada, normalmente non é necesario superar a norma diaria de calorías, reducir a cantidade de fariña, doce, salgada e nun menú diario e tamén facer deportes todos os días.
Dieta choko-bebida
A dieta de chocolate é unha das variedades dunha dieta de beber coa que podes desfacerse de 7 kg de exceso de peso. A duración máxima de tal dieta é de 2 semanas. Só é imposible superar este período, xa que a probabilidade de graves problemas de saúde é moi elevada.
A dieta desta dieta inclúe:
- Auga potable;
- Chocolate feo quente;
- Cacao, cocido con leite de baixo californio.
Para que unha dieta deste tipo sexa o máis útil posible, tes que preparar o corpo para iso. Para iso, as porcións deben reducirse gradualmente antes de entrar na dieta. Unha dieta de chocolate suxire que pode beber ata 7 cuncas de chocolate quente ou cacao e 2 litros de auga potable ao día.
A saída da dieta de bebida de chocolate é coidado e suave. Nos primeiros días desde a saída tes que comer puré de froitas e dilúelo gradualmente con verduras ao vapor ou cociñadas.
Despois duns días podes inserir grans preparados na auga. En ningún caso debes romper bruscamente en fariña, graxa, doce ou salgada, xa que é estresante para o corpo e pode levar demasiado severamente no estómago, inchazo, azia, náuseas e vómitos.
Exemplos de receitas nutricionais
Hazard Jaile é un prato lixeiro popular que se prepara pola perda de persoas.
Ingredientes:
- Fariña de avea, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 l;
- Auga 1,5 l.
Método de preparación:
- Despeje os flocos nun recipiente grande e verte con kefir e auga a temperatura ambiente.
- Peche a capacidade cunha tapa e déixate estar nun lugar escuro durante uns días para que a mestura se tire.
- Se as burbullas aparecen na superficie e tamén para cheirar toda a mestura caracterizada, significa que está listo para preparar a marmelada.
- Colar unha fariña de avea fermentada a través dun colador. Despeje o líquido branco nun vaso e mete na neveira.
- Para cociñar a xelea, tes que levar 5 culleres de sopa. Mestura os líquidos, mestura auga fría con 2 vasos, cociña esta mestura e logo cociña mentres axita á consistencia desexada.
A bebida de froitas de Berry é unha bebida saudable que adoita incluírse no menú da dieta de bebida.
Ingredientes:
- Curvia negra 50 g;
- Grosellas vermellas, 50 g;
- Framboesas, 50 g;
- Auga, 1 l.
Método de preparación:
- Enxágüe grosellas e framboesas cunha tenedor, amasa e logo prema o zume.
- Coloque a pulpa nunha tixola, verter auga e cociñala a lume moderado durante 10 minutos.
- Deslice a decocción e logo insíraa na neveira.
- Engade o zume das bagas frescas a unha decocción que se presiona ao principio.
Cantos quilogramos poden ser burlados a unha dieta de beber
Beber dieta, cuxas críticas son en gran parte boas, son moi populares. As persoas que seguiron as regras da dieta de bebida perderon peso e melloraron o ben.
Os volumes que quedaron dependen da duración:
- 5 a 7 kg por semana;
- en 2 semanas 8-12 kg;
- Durante 30 días-17-20 kg.
Como estar e sen beber dieta rompe
Á vista da complexidade deste tipo de nutrición, pode ser difícil de observar. Coas propiedades individuais do corpo de persoas individuais e os prazos máis razoables, podes experimentar un malestar mínimo. De feito, o menú da dieta de bebida non é pobre, pode cociñar e comer sopas diferentes, batidos, composición e bebidas de froita para estar activos.
O compoñente psicolóxico é o máis difícil para todos os que se sentan nunha dieta.É importante atopar a motivación correcta para a perda de peso, que está soportada pola visualización. Para manter unha dieta, os nutricionistas recomendan manter un diario e escribir os seus éxitos todos os días.
É mellor atopar un hobby ou unha actividade fascinante ao perder peso para concentrarse nel na medida do posible e non deixar o tempo para pensar nos alimentos. O máis importante: se houbo un desglose, non tes que tirar todo e comer medio núcleo. É importante entender que a nutrición é un proceso complexo que require esforzo e paciencia.
É posible prexudicar o corpo por unha dieta de beber?
Unha dieta de beber, cuxas comprobacións son bastante contraditorias, é un dos métodos para limpar o corpo antes das operacións, polo que os médicos adoitan prescribir pacientes. A duración desta limpeza non supera os 2 días. Pero para unha persoa común que usa os principios dunha dieta para beber para a perda de peso, isto pode ser moi perigoso.
O exceso de peso perdido non sempre compensa o dano causado polo corpo. Beber dieta elimina o uso de fibra, hidratos de carbono complexos e proteínas animais. E deben estar presentes no menú dunha persoa.
A súa ausencia inflúe na condición xeral do corpo, leva a:
- Debilitarse;
- Memoria ausente de medicamentos;
- Problemas co sono;
- Dor de cabeza.
Ademais, a fame pode levar a distrofia muscular, retardando o metabolismo, problemas co tracto gastrointestinal, o corazón, o fígado e os riles. Deste xeito, as persoas con enfermidades crónicas están estrictamente contraindicadas. Beber nutrición é un xeito contraditorio de perder peso.
A xente fala del doutro xeito: algúns consideran este método para o mellor e máis eficaz, outros son perigosos e indesexables. Pode danar tanto a saúde dos beneficios como. Para perder peso, sempre debes ter en conta as vantaxes e os inconvenientes, as posibles consecuencias, as revisións e as recomendacións dos médicos.