Hai que falar dos beneficios para a saúde deste produto lácteo fermentado? Coa axuda do kefir, non só podes eliminar o corpo de toxinas e substancias nocivas, senón tamén mellorar a dixestión. Isto explica en gran medida a popularidade desta bebida de leite fermentado nas dietas de adelgazamento. Aqueles que perderon peso con kefir estarán de acordo en que esa dieta é a forma máis barata de perder peso. O custo mínimo levantará significativamente o ánimo,
A dieta do kefir recibe o nome do compoñente principal que se come, substituíndo a maioría, se non a todos, dos produtos. Non obstante, está mal beber só kefir durante todo o curso. A principal condición da nutrición é a utilidade da cantidade de nutrientes. É por iso que tomar multivitaminas, especialmente cando se fai unha dieta mono, é esencial ao cambiar a súa dieta. Se chefir parece difícil, podes probar a variante da dieta de kefir-trigo sarraceno ou a dieta de sandía-kéfir.
Kefir para dieta
Na dieta do kefir, como se mencionou anteriormente, o prato principal é o kefir. É un produto lácteo fermentado que se obtén pola fermentación do leite. A escala industrial, un cultivo de arranque especial e unha temperatura constante garanten a consistencia correcta e as propiedades útiles. Podes preparar esta bebida na casa usando masa madre da farmacia. O principal é que case todo está prohibido e o que é posible úsase en 5-6 doses. A lista de alimentos permitidos depende da duración da dieta.
Que pode substituír o kefir?Calquera produto lácteo fermentado cun contido de graxa similar (ata un 2, 5%), p. ex. B. leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos (pódese facer na casa a partir de masa fermentada), ayran.
- O máis estrito é a dieta de kefir durante 3 días. Só se permite o kefir. Esta non só é a forma máis rápida de perder peso, tamén é a máis "despiadada".
- Máis económico - dieta de kefir durante 7 días. Permítense verduras, froitas, carne magra, peixe e auga mineral. Os quilos van un pouco máis lentos, pero podes perder moito peso en só unha semana en termos de boa nutrición.
- A dieta de kefir durante 9 días - excepto o kefir, inclúe días de mazá. Hai unha opción onde non hai xornadas de froita, pero si de carne e verdura.
Cada dieta é boa ao seu xeito. Non obstante, non te deixes levar, porque cada paseo é unha tensión para o corpo. Todo precisa dunha medida.
Dieta de kefir durante 3 días
O curso de 3 días é o máis difícil. Podes beber só 1, 5 litros ao día. Non se pode facer nada máis que este produto.
Se esta monotonía non che convén, podes probar a engadir verduras ou froitas nunha pequena cantidade.
Con tal dieta, é moi importante controlar a súa condición. Se se sente canso, mareado ou incómodo, pode querer abandonar esta técnica.
Antes de comezar unha dieta, reduce a cantidade de alimentos cuns días de antelación. Neste caso, a dieta será máis fácil, a fame non se sentirá tan forte.
Dieta de kefir durante 7 días
A dieta de 7 días é máis variada. 1, 5 lO kefir segue sendo parte integrante do menú diario. Cada día hai que engadir un segundo produto (patacas, peixe, verduras ou froitas). A dieta semanal está lista a continuación:
| o día | dieta |
|---|---|
| a | 1, 5 lKéfir + quilogramos de froitas, excepto plátanos e uvas |
| 2 | 1, 5 lKéfir + patacas ao forno (4 pezas) |
| 3 | 1, 5 lKefir + carne magra - fervida ou cocida ata 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 lKefir + Peixe baixo en graxa - ata medio quilo |
| cinco | 1, 5 lKéfir + 1 kg. mazás |
| 6 | 1, 5 lKéfir + ata 1 kg. vexetais |
| 7 | Auga mineral (1, 5 l. ) - nada máis! día de xaxún |
É importante seguir as regras:
- As comidas deben realizarse segundo o menú anterior;
- Comidas cada 2 horas, é dicir, 5-6 comidas ao día;
- Auga - ata 1, 5 litros podes beber té verde sen azucre.
Dieta de kefir durante 9 días
A dieta de kefir durante 9 días ten varias variacións:
- A primeira opción implica usar só kefir durante os tres primeiros días e só 1 kg cada un durante os segundos tres días. Mazás, e de novo durante tres días, 1, 5 litros cada unha. Kéfir. Non se debe comer nin beber nada máis durante os 9 días.
- A segunda opción é un pouco máis suave. A súa esencia é que bebes 1, 5 litros cada 9 días. Kéfir. O matiz é que nos primeiros 3 días engádese 100 g. arroz cocido, no segundo "trimestre" a mesma cantidade de polo, no terceiro - mazás.
Segundo as críticas, esta dieta é a máis difícil de seguir, pero os resultados pagan a pena.
É bo sabelo!Sexa cal sexa a opción que elixas, non esquezas que o corpo necesita vitaminas e macronutrientes. Polo tanto, se decides facer unha dieta, abastecete dun complexo vitamínico para apoiar o corpo!
Dado que os tres tipos de dietas son bastante estritas en canto a restricións, podes repetilas como moi pronto 2 meses despois do final.
Lonxe da dieta de kefir
Moitos dos que están a perder peso están notando o inminente retorno do peso perdido. Isto só di que ao final do curso as mulleres volveron á súa dieta anterior, o que non foi posible. Para que a dieta teña un resultado duradeiro, é importante rematala correctamente e completar o curso.
Ao final da dieta, vaia gradualmente ao menú habitual: non coma alimentos ricos en amidón, doces durante varios días, continúe tomando kefir (non en tales cantidades, por suposto). Ou alterna os días regulares e "kéfir". Por certo, esta dieta chámase "dieta de tiras", que moitas persoas non coñecen, pero comen de tal xeito que non teñen problemas co sobrepeso.
En xeral, numerosos resultados falan da eficacia da dieta de kefir, e o número de quilogramos perdidos con cada perda de peso depende só das características individuais do metabolismo. Polo tanto, non debe enfrontarse inmediatamente a un amigo e enfadarse se perdeu 4 kg, e só 3, 5. Esforzarse por un ideal persoal, porque todos son únicos.
Dieta kefir: contraindicacións
Como calquera outra dieta, a dieta de kefir ten contraindicacións.
- Se ten un aumento da acidez gástrica, un dos cales é a azia frecuente, o kefir está contraindicado.
- A intolerancia á lactosa é outro motivo para non perder peso coa axuda de produtos lácteos fermentados.
- Polo tanto, os problemas de saúde graves poden empeorarSería recomendable ver un médico!
- É importante controlar o teu benestar desde o primeiro día. Se ocorren mareos ou a condición empeora bruscamente, debes deter inmediatamente a perda de peso. Hai unha alta probabilidade de que esta opción de dieta non sexa axeitada para ti e cómpre atopar un xeito máis suave.
Tamén é importante saber que o kefir fresco ten un efecto laxante. Exactamente
Algún día O produto úsase na dieta de kefir para a perda de peso. O kefir, que permaneceu durante 2 días desde a data de fabricación, normaliza a dixestión e é forte -tres días - Ao inchar a proteína, ralentiza os procesos do sistema dixestivo e non se recomenda para persoas que padecen estreñimiento.
Desvantaxes da dieta de kefir
- A maior desvantaxe é o menú monótono, especialmente se estás nunha dieta de 3 días.
- A sensación de fame chega o suficientemente rápido e a irritación chega con máis frecuencia do habitual. Tamén é posible o meteorismo.
- Algunhas persoas que perden peso notan que estiveron constantemente conxeladas mentres estaban a dieta. Isto só se pode explicar pola falta de alimentos quentes e altos en calorías, así como pola diminución da capa de graxa, que desaparece co exceso de peso.
- Requírese forza de vontade suficiente xa que é moi difícil renunciar aos alimentos "prohibidos".
- A dificultade significativa é saír da dieta.
Beneficios da dieta de kefir
- O peso desaparece rapidamente en pouco tempo. En tres días podes perder 2-3 kg.
- Mellora a función intestinal, acelera os procesos metabólicos.
- O inchazo redúcese.
- Importante aforro en produtos. O custo por día é moitas veces inferior ao de moitos cursos de dieta coñecidos.
- É inevitable aumentar o estado de ánimo pola perda de peso inminente!