Tres alimentos sinxelos que se atopan en cada fogar e tres dietas económicas rápidas para adelgazar baseadas nel axudarán a botar eses quilos de máis nun tempo récord. É importante non entrar bruscamente na dieta para evitar perturbacións. Tamén é necesario retirarse gradualmente da subministración de descarga para manter o resultado obtido.
Dieta mono de trigo sarraceno
Unha dieta eficaz e barata de perda de peso rápida de trigo sarraceno garante que se eliminan 3-7 kg por semana ou ata 15 kg en 2 semanas, dependendo do peso inicial do peso decrecente. O trigo sarraceno ten un alto valor nutricional, polo que non ten que ter moita fame durante todo o tempo que se descarga. Moralmente, será moito máis difícil xa que a dieta mono trigo sarraceno só usa mingau durante os días de xaxún.
As regras dunha dieta económica de trigo sarraceno para a perda de peso rápida:
- Podes comer unha cantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno durante o día. Non obstante, é importante dividir todo o volume de gran en 5-6 porcións iguais cun intervalo de 1, 5 a 2 horas (a última comida non é máis tarde que as 18: 00).
- Déixase ferver as graxas só en auga (cocida ao vapor con auga fervendo, chea de auga fría e deixada durante a noite ou cociñada do xeito habitual).
- Está prohibido usar especias, incluído o sal.
- Recoméndase observar o balance hídrico e consumir polo menos 1, 5 litros de auga potable (tamén se pode beber 1 cunca de té verde ou café ao día).
- Para apoiar o seu corpo durante a súa dieta, consulte co seu médico e escolla un complexo multivitamínico.
Cando a dieta é difícil física ou psicolóxicamente, pero non quere descompoñerse, o menú Días de xaxún de trigo sarraceno pode ser variado. Os nutricionistas fixeron unha lista de produtos que se poden consumir en paralelo cunha dieta mono. A dieta pode incluír mazás verdes (non máis de 2 froitas por día), ensalada de col fresca sen sal, kefir baixo contido de graxa (non máis de 1 litro). Podes interromper o desexo de comer algo doce coa axuda do mel, pero a súa cantidade debe limitarse a 1 cucharadita. durante o día.
Servizos:
- alta eficiencia;
- Normalización dos niveis de colesterol;
- Mellora da motilidade intestinal;
- eliminación activa de toxinas e toxinas;
- visión mellorada;
- aumento dos niveis de hemoglobina.
Desvantaxe:
- Monotonía dietética;
- O rexeitamento total do sal, que provoca unha forte caída da presión, ten un efecto negativo sobre o estado xeral dos pacientes hipotensores.
- Un contido en calorías moi baixo do menú (aprox. 400-450 kcal) ten un efecto negativo na actividade física.
- O rexeitamento do azucre leva a unha diminución da actividade cerebral.
Dieta de arroz
A versión dura desta dieta consiste en comer só arroz cocido durante 3 días. O resultado desa descarga é de menos 3 kg na báscula. Hai unha versión máis suave da dieta que dura 7-10 días que garante que botará 5 quilos de máis. Unha dieta económica de arroz para adelgazar implica cumprir as seguintes regras:
- Non se poden comer máis de 500 g de cereais secos ao día, todo o volume debe dividirse nun número igual de comidas.
- É aconsellable ferver o arroz en auga, debe estar un pouco cocido demasiado.
- Auga carbonatada pura: ilimitada, aínda podes beber ata 0, 5 litros de zume de mazá natural, unha cunca de café natural ou té verde.
- Podes complementar a dieta cunha ensalada de vexetais frescos cunha culler de sopa de aceite de oliva, un vaso de caldo de verduras, un puñado de froitos secos e dúas froitas sen almidón ao día.
- Cando prepare pratos, limite o uso de especias na medida do posible. É admisible engadir un pouco de sal e pementa negra.
- O volume total da comida principal non debe superar os 300 g para as mulleres e os 400 g para os homes, a merenda - 150-200 g.
- Recoméndase tomar unha versión dura da dieta xunto cun complexo vitamina-mineral prescrito por un médico.
Servizos:
- boa dixestibilidade do arroz;
- un menú variado cunha opción económica;
- O arroz ten boas propiedades absorbentes que eliminan toxinas e toxinas do corpo;
- normaliza o metabolismo;
- mellora de xeito integral o estado e o benestar do corpo.
Desvantaxe:
- O arroz pertence a produtos de fixación, polo que o estreñimiento é posible;
- A falta de proteínas na dieta leva a unha rápida perda muscular, o que fai o corpo flácido;
- O arroz elimina as sales de potasio do corpo.
Dieta da pataca
Por analoxía co programa de dieta de arroz, unha dieta barata de pataca para adelgazar garante unha perda de 3 kg en 3 días. Non se recomenda descargar máis de 5 días segundo o esquema proposto. Regras para seguir unha dieta económica de pataca para adelgazar rapidamente:
- Durante os tres primeiros días, permítese comer só patacas novas cos seus uniformes nunha cantidade de ata 2 kg, a última comida - como moi tarde ás 18: 00.
- Permítese facer puré de patacas a partir de patacas ou cocelas coa pel no forno, mentres que non é desexable usar sal, outras especias e salsas.
- Durante a descarga, perder peso pode ter sede debido ao alto contido de amidón do produto, polo que é necesario aumentar a cantidade de fluído consumida a polo menos 2 litros ao día. Ademais da auga, tamén podes beber té verde ou té de herbas ou café. Ás veces engádese ata 1 cucharadita de mel ou azucre moreno ás bebidas. durante o día.
- O 4o día está autorizado a engadir verduras frescas e produtos proteicos ao menú: ovos cocidos, soia, fabas, polo ao forno ou filetes de peixe.
Servizos:
- dieta abundante;
- hai un fortalecemento do sistema nervioso;
- A eficiencia non diminúe.
Desvantaxe:
- categoricamente non apto para diabéticos debido a un aumento do azucre no sangue;
- sensación permanente de sede;
- a escaseza da dieta nunha opción de descarga ríxida.
