Todos os que teñen sobrepeso queren perder peso o máis rápido posible. Neste caso, comeza a busca de métodos que axuden a levar a cabo o plan. Curiosamente, tal sistema existe. Isto será presentado a continuación.
Regras básicas para perder peso
Independentemente do método escollido para perder peso, é necesario unirse ás regras xerais para perder peso, o que axudará a todos a comezar o camiño cara a unha figura delgada.
Estas regras inclúen:
- asegúrate de beber suficientes líquidos. Dous litros de auga pura beben diariamente e repártense a partes iguais.
- respectar as regras xerais de nutrición fraccionada. Comen, por exemplo, cada 3 horas segundo o esquema. Grazas a este truco, o apetito será moderado e non quererás comer en exceso.
- prepararse para a dieta. O corpo debe pasar suavemente a unha nova dieta. Por exemplo, podes organizar un día de xaxún de froitas.
- Podes seguir unha dieta sen actividade física. Se a dieta é demasiado restritiva, debes eliminar completamente a actividade física.
dieta de kefir
Para desfacerse rapidamente do exceso de peso, cómpre axustar mentalmente ás restricións na nutrición. A dieta axudarache a perder 5 quilos nunha semana. A dieta ten como obxectivo a limpeza integral do corpo. No momento da dieta, só comen segundo o plan. Isto comeza o metabolismo. O descanso entre comidas é de 3 horas. Use kefir baixo en graxa.
Dieta do té verde
O té verde sempre foi coñecido polas súas propiedades de limpeza. O produto axuda a eliminar o exceso de líquido e toxinas. Sábese que cando o corpo está excesivamente contaminado, desfacerse do exceso de peso definitivamente non funciona. Paga a pena escoller exclusivamente té de alta calidade, as bolsas de té non benefician ao corpo. Todos os alimentos graxos están prohibidos. Paga a pena beber moita auga, o té verde está permitido ao día, non máis de 900 ml. A bebida é capaz de lavar o calcio do corpo, polo que beben un complexo vitamínico durante toda a dieta. É importante ter en conta que con baixa presión non se segue a dieta.
Dieta chamada "amante"
A dieta converteuse nun auténtico favorito entre as mozas con sobrepeso. A dieta é unha alternancia de días de bebida, froitas, vexetais e proteínas. Durante este tempo podes perder ata 7 quilos.
Orde de cumprimento:
- día de bebida. O líquido está permitido en forma de auga, té verde, caldos lixeiros, kefir.
- Día da verdura. Está permitido comer calquera vexetal, excepto patacas. As verduras cómense crúas ou cocidas.
- día de bebida.
- día de froitas. Permítense todas as froitas excepto plátanos, uvas, peras e melóns.
- día de proteínasPermítese comer carne de ave cocida e peixe magro. Consume tamén produtos lácteos.
- día de bebida.
Só se permiten líquidos saudables nos días de bebida. Desaconséllase encarecidamente beber refrescos ou zumes envasados. Para o kefir e outros produtos lácteos, escolla un baixo contido de graxa.