A popular dieta de 6 pétalos promete unha perda de peso rápida e segura. O teu plan de alimentación permítelle perder uns cinco quilos de máis nunha semana. E entón tamén se poden usar elementos individuais nunha dieta normal para seguir adelgazando de forma natural. O método "pétalo" é unha serie de mono-dietas diarias alternas. Baséase nos principios de usar produtos por separado. O que pensan os nutricionistas sobre este enfoque para a perda de peso e un menú detallado da dieta de 6 pétalos para cada día - no noso material.
Unha descrición detallada da dieta "6 Pétalos" comeza cunha "biografía" da metodoloxía. Ela é de Suecia. Este é o país onde traballa a nutricionista Anna Johansson, quen propuxo un enfoque "flor" para a perda de peso, é por iso que algunhas fontes chaman a esta dieta "sueca".
A tecnoloxía está deseñada para seis días. Os resultados esperados da dieta de "6 pétalos" son os seguintes: De media, pódese conseguir un "plom" de 500 a 800 g por día.
Non é apto para persoas con enfermidades do sistema dixestivo. Contraindicado en beriberi, diabetes, anemia, embarazo e lactación. Tamén pode ser prexudicial se o perdedor potencial só tivo gripe recentemente.
A dieta "pétalo" baséase nas teses da filosofía da nutrición separada. Tal "esqueleto" da técnica permítelle perder peso rapidamente, pero non debido á eliminación de líquidos e á perda de tecidos proteicos. A tarefa é establecer o proceso dixestivo e normalizar o metabolismo.
A esencia da dieta dos pétalos
Os pétalos no nome do programa de perda de peso non apareceron por accidente. Non obstante, iso non significa que a dieta consista só en alimentos a base de plantas. Pola contra, no menú para perder peso hai carne e produtos lácteos.
A cuestión é outra cousa. A dieta de 6 pétalos difire de métodos similares de corrección de peso por ter sutiles connotacións psicolóxicas. Suponse que antes de comezar a adelgazar, debuxa un gran seis cores en papel.
Cada pétalo leva un número de serie e o nome do grupo de produtos. Por comodidade, en cada unha das follas tamén se pode debuxar o menú de dieta de 6 pétalos para cada día con receitas para toda a semana. Esta será a túa guía paso a paso para a harmonía. A continuación, a flor debe ser cortada e unida a un armario de cociña ou á neveira. Tal arte ten varias funcións.
En primeiro lugar, unha flor de papel é un "recordatorio" do que precisa comer exactamente e en que día. En segundo lugar, é a motivación. Se arranca un pétalo todos os días, pode eloxiarse polo traballo ben feito. Terceiro, como un enfoque divertido para a perda de peso dá un carácter lixeiro, lúdico e relaxado.
Como perde o peso e por que non volverá
O autor da técnica asegura que en realidade a corrección do peso non é unha super tarefa. Para ordenar a figura, abonda con saber como funciona o sistema dixestivo humano. E constrúe a túa dieta para que o corpo non experimente estrés culinario innecesario, dixera e elimine facilmente os alimentos e non almacene graxa para un día de choiva.
Todo o período de perda de peso debe cumprir a regra: "Un día - un produto". Tamén se ofrece unha clara alternancia de dietas de proteínas e carbohidratos. Por exemplo, só se pode comer peixe o luns e só vexetais o martes. Aquí están os resultados deste enfoque.
- resolver conflitos alimentarios. O sistema dixestivo humano está deseñado pola propia natureza para dixerir alimentos de diferente composición química de diferentes xeitos. Por exemplo, son necesarios algúns encimas para a asimilación da carne, outros completamente diferentes para as patacas. Cando estes produtos se combinan no corpo, xorde un conflito. O resultado é un aumento da carga sobre os órganos dixestivos, unha desaceleración dos procesos metabólicos. Algúns dos compoñentes e vitaminas útiles non se absorben en absoluto, desencadean os procesos de acumulación de graxa. Con comidas separadas, recoméndase comer diferentes grupos de alimentos cun descanso de polo menos unhas horas. A dieta "pétalo" engade un día a esa brecha.
- limpeza do fígado. Segundo a investigación do Centro Europeo para a Perda de Peso, unha dieta monótona ten un efecto positivo na función hepática. Cunha dieta normal, é este órgano o que acumula substancias que o corpo non usa inmediatamente. Que pasa se, por exemplo, só comes peixe rico en proteínas durante o día? No interior comeza a busca de fontes adicionais de enerxía e o fígado ten que separarse de parte das súas reservas. Incluíndo graxa.
- Perder peso sen xaxún. De feito, unha dieta monótona leva á queima das reservas de enerxía internas. Pero a mono-dieta habitual, na que para perder peso se ofrece, por exemplo, comer algunhas proteínas durante uns días seguidos, pode prexudicar gravemente a saúde. E a práctica demostra que a "pluma" neste enfoque está lonxe de estar establecida, pero o método de alternar monoracións, que implica unha dieta "flor", incluso ten críticas positivas dos médicos. Este menú permítelle saturar o corpo con todas as substancias necesarias. Mesmo ao perder peso, obtén graxas do mesmo queixo cottage, carne ou peixe. Iso minimiza o estrés. A queima de graxa, aínda que brusca, prodúcese nas condicións máis cómodas para o corpo. Isto permitirá no futuro consolidar os resultados acadados durante moito tempo.
- cambiar os hábitos alimentarios. Cando perdes peso, cambias a túa actitude cara á túa dieta. Mesmo despois de rematar a dieta, seguen dividindo os alimentos en grupos, cumprindo o principio de fraccionar a cantidade diaria de alimentos e evitar os alimentos "perigosos". Como resultado, non só se pode manter a "plomeira" resultante. Con este enfoque, o peso segue baixando, pero sen ningunha dieta.
O beneficio da dieta é que é un dos poucos métodos que permite sal. E aínda así pódese repetir despois de pequenos descansos ata alcanzar o peso ideal. Pero teña en conta a dieta "pétalo" e os contras. Segundo os comentarios dos que perderon peso, algúns días había un forte cheiro desagradable da boca. Aínda non podo prescindir de doces. E o máis importante: a pesar do menú aparentemente escaso, moitas persoas seguen pasando fame.
Características da dieta da dieta "6 pétalos"
O menú de dieta de 6 pétalos consiste en produtos sinxelos e non require gastos especiais. Si, e as receitas para a dieta "de 6 pétalos" son tan elementais que non necesitas estar ao máximo no fogón. Pero aquí as verduras e as froitas teñen un lugar importante, polo que é mellor usar a técnica durante o seu período. colleita .
O que é posible, o que non
Que outros produtos se poden usar con este método? Diet Petals ofrece peixe, carne e queixo cottage na túa mesa. Tamén se permiten algunhas especias, herbas e sal en cantidades razoables. E o día do queixo cottage, podes beber leite. Té sen azucre, infusión de herbas, auga sen gas - por favor. Mesmo as patacas están permitidas nos días de vexetais. E ao final da dieta podes comer unha banana.
Ao mesmo tempo, non podes comer produtos como azucre, mel e aceite, incluíndo vexetais. Prohíbese o alcol, a fariña e as sobremesas. Tampouco paga a pena beber café durante o período de perda de peso "flor".
Os produtos están listados por gramos e días
O plan de comidas é así. En primeiro lugar, o peixe satura o corpo con ácidos graxos. A continuación, os vexetais "cárganse" de fibra. O día do polo hai un fortalecemento das proteínas dos músculos. O xoves obtense enerxía a partir do procesamento de hidratos de carbono complexos. Venres - rexeneración de proteínas con queixo cottage. E o programa remata con fibra. , unha "nota" de hidratos de carbono vitamínicos. A seguinte táboa mostra o menú "flor" para cada día en gramos.
Táboa - menú de dieta "6 pétalos" para cada día
| o día | que comer | Cantidade de produto en bruto | particularidades |
|---|---|---|---|
| luns | Un peixe | 500 gramos | Quizais incluso peixe oleoso. Método de cocción - ferver, guisar ou cocer. Bebamos caldo. Permítese sal, herbas e especias suaves |
| martes | vexetais | 1, 5 kg | Admítese calquera vexetal cocido, cocido ou cru. Podes cociñar zumes. O sal e as especias suaves son aceptables |
| o mércores | polo | 500 gramos | Só tes que coller a parte do filete do paxaro. Podes guisar, ferver ou cocer con sal, especias suaves, herbas. Imos tomar un caldo |
| xoves | Gran | 300 g | O menú debe incluír mingau de cereais fervidos en auga. Sementes permitidas, noces, pan integral, farelo |
| venres | Requeixo | 500 gramos | O produto debe ter un contido mínimo de graxa. O requeixo pódese combinar con leite baixo en graxa e iogur natural |
| sábado | froita | 1, 5 kg | Podes facer fresco, cocer. Pode usar canela e vainillina |
Está prohibido invertir os días da dieta. Isto contrarresta a perda de peso. A dieta está especialmente deseñada, e cada produto cumpre o seu importante papel no seu tempo.
Exemplo de organización do menú por horas
Considere as recomendacións de expertos ao planificar un menú de mostra para cada día da Dieta dos 6 Pétalos. É importante garantir un réxime de bebida completa. Non obstante, cunha dieta "pétalo", non podes comer nin beber nada durante aproximadamente unha hora despois de comer. Debe comer fraccionado, moitas veces, pero en pequenas porcións. Preferiblemente cada tres horas. A continuación móstrase un exemplo de como crear un menú "pétalo" por hora para cada día.
Día do peixe
- Almorzo - 8: 00. Bisté de salmón cocido en papel aluminio.
- Merenda - 11: 00. Linguado cocido.
- Xantar - 14: 00. Caldo de peixe con verduras de linguado.
- Reforzos - 17: 00h Chuleta de salmón ao vapor.
- Cea - 20: 00. Albóndigas de bacallau ou pescada con herbas.
Día da verdura
- Almorzo - 8: 00. Patacas cocidas.
- Merenda - 11: 00. Salteado de tomates, pementos e berenxenas.
- Xantar - 14: 00. Ensalada de repolo e cenoria. zume de tomate.
- Reforzos - 17: 00. Cazola de vexetais de cabaciñas, cebolas, pementos, tomates e herbas.
- Cea - 20: 00. Ensalada de pepino e tomate. Zume de remolacha e apio.
día de galiña
- Almorzo - 8: 00. Filete de polo ao forno.
- Merenda - 11: 00. Caldo de polo con herbas.
- Xantar - 14: 00. Filete cocido.
- Reforzos - 17: 00. Puré de sopa de polo con herbas.
- Cea - 20: 00. Chuletas de polo ao vapor.
día de grans
- Almorzo - 8: 00. Avea con froitos secos.
- Merenda - 11: 00. Cazola de trigo sarraceno con herbas.
- Xantar - 14: 00 Arroz cocido.
- Reforzos - 17: 00. Pan de salvado.
- Cea - 20: 00. Gachas de grans de trigo germinados.
Día do requeixo e do leite
- Almorzo - 8: 00. Requeixo.
- Merenda - 11: 00. Fideos de queixo cottage diluído con leite.
- Xantar - 14: 00. Requeixo con iogur.
- Reforzos - 17: 00. Fideos de requeixo diluído con leite.
- Cea - 20: 00. Requeixo.
día de froitas
- Almorzo - 8: 00. Banana Strawberry Smoothie.
- Merenda - 11: 00 Laranxa e uvas.
- Xantar - 14: 00. Mazás ao forno. Zume de laranxa e limón.
- Reforzos - 17: 00 Ensalada de piña e kiwi.
- Cea - 20: 00. Salsa de mazá.
O sétimo día da dieta "6 pétalos" consolídanse os resultados. A opción ideal é descargar o domingo e sentarse na auga e zumes frescos. E entón comeza a saída da dieta "6 pétalos". Na primeira semana recoméndase comer os mesmos alimentos que durante a perda de peso. Só agora podes combinar pratos ao teu gusto durante todo o día. Ao mesmo tempo, é mellor separar a inxestión de carbohidratos e proteínas a tempo e non comer máis de 1600 - 1700 kcal por día.
Os comentarios e os resultados da dieta dos 6 pétalos son mesturados. Depende moito das datas de inicio da perda de peso. Algunhas nenas escriben que dos cinco quilos prometidos conseguiron perder só un quilo. E a xulgar polas críticas doutros membros do foro, quedan inmediatamente dez quilos innecesarios nunha semana! Se non conseguiu conseguir o efecto desexado a primeira vez, definitivamente deberías facer un descanso. E despois de dúas ou tres semanas, podes tentar debuxar os pétalos de novo.